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2014年5月1日

メンズのための『超・ダイエット入門(食事編)』【おすすめ】

 

さて、今日は『ダイエットの秘訣』について少しお話しようかと走る人

 

プラスエイトにご来店頂いているメンズの皆様方に、眉毛以外で関心のあるテーマをアンケートでお伺いしている中で「ダイエット」を上げられる方が多くいらっしゃいます。

 

 

これから肌の露出が多くなる季節がやってきます!今まではコートや上着で隠れていた体型があらわになり、誤魔化しは効かなくなります汗これから訪れる夏を気持ちよく乗り切りたいと思っているメンズの皆さんのために正しいダイエット方法をお伝えしたいと思います。

 

 

 

まず、ダイエットの基本原則ひらめき電球

 

『消費カロリー>摂取カロリー』

 

言うまでもありませんねビックリマーク

しかしながら、実はこの大原則を知らないで、あるいは無視して痩せようとなさるメンズの方々が結構いらっしゃいます

 

 

『○○ダイエット』!?

聞いたことはありませんか。あるものを食べるだけで痩せるとか…はてなマーク

他には、ダイエットサプリメントなるものも登場したりしてますねDASH!

けどね、注意してください。

世の中、そんな甘くありませんビックリマーク

 

一説によると、ダイエットに挑戦する方の80%は失敗すると。

その一つの大きな原因は、そもそもこの大原則を知らないことが理由だったりします。

 

 

メンズの皆さん大事なことなのでもう一度いいますねひらめき電球

 

『消費カロリー>摂取カロリー』

 

これはとても重要なことなので、絶対に頭に入れておいてください。

極端な話、これさえ守れば半分以上ダイエットは成功したようなものですニコニコ

それでは、具体的にどうすればいいかはてなマーク

 

 

 

毎日、細かなカロリー計算なんてする必要はありませんビックリマーク

 

貴方の一番オーソドックスな一日の食生活を書き出してそのカロリーを書き出して下さい。あくまで大まかで構いません。メンズの方々が、だいたい何キロカロリーぐらい摂っているのかだけ把握しといてください。

 

一番大事なのは、まず食事をいつもより少し減らすことですおにぎり

 

その状態で2週間ほど様子をみます。それで減らないようなら、もう少し減らしてみます。2週間がじれったいようなら1週間単位で見ても大丈夫です。減少幅は減らす量で調整します。大幅に減らしていきたい場合は、思い切った食事カットをしますメラメラ

 

 

 

ただ、闇雲に減らしても効率が悪いので以下のことを意識してくださいね。

 

 

 

【理想の三大栄養素の配分ひらめき電球

 

炭水化物55%

たんぱく質30%

脂肪15%

 

 

けれど、個人がこの割合を測って食事調整をするのは難しいですねガーン

なので、次のように考えて下さいニコニコ

 

 

脂肪はほとんどダメビックリマーク

炭水化物は極力ひかえる!!

たんぱく質はできるだけ沢山音譜

 

 

つまり、

 

甘いもの、油ものダメビックリマーク

 ご飯、パンは少な目!!

 魚や豆腐、ささ身・赤みのお肉は大目に音譜

 

 

食事に関しては、以上のことを忠実に行動におこせば、間違いなく痩せれますよラブラブ

メンズの皆さんの場合は、本当はここに運動をいれてあげると効果は倍増するのですが、それはまたお話ししますねメモ

 

 

 

メンズの皆さん!Tシャツの下にスリムかつたくましい肉体を作っていくには、今が絶好の開始時期です!

 

眉毛とともに、洗練されたメンズボディも手に入れてみませんか?